ガイド

格闘技ジムがおすすめな理由と通う効果・メリット

格闘技というと、野球やサッカーなどのメジャースポーツと比べると認知度が低く、野蛮な殴り合いのスポーツと一般的に思われています。

ほとんどの方が一生関わることのないスポーツなのではないでしょうか。

しかし、ここ最近格闘技の全身運動がダイエットや運動不足解消、ストレス解消などに効果があるとして注目されています。

この記事では、格闘技をすることでどういった効果やメリットがあるかを書いていきます。

 

格闘技をすると得られる効果

① 脂肪燃焼効果

脂肪燃焼効果

シャドーボクシング、サンドバッグやミット打ちをするとたくさんのカロリーを消費できます。

キックボクシングの練習メニューをするだけで、無酸素運動と有酸素運動を同時に行うことができるんです。

格闘技ジムはジャンルに関わらずダイナミックな動きで全身を動かすので、多くの筋肉を使い体脂肪燃焼効果がアップします。

格闘技にはひねりの動作や上半身・下半身の動きもバランスよく組み込まれているので、普段動かさない筋肉が使われ脂肪燃焼効果が高くなります。

ここ最近では格闘技の全身運動がダイエットにも効果的といわれています。

 

② 筋力向上

筋力向上

格闘技の動作は腕や背中・腹筋・腰回りといった上半身と、足を使った技も行うことから下半身の筋肉もバランスよく鍛えることができます。

体全体を動かすことで全身の筋肉をバランスよく鍛え、筋力向上につなげることができます。

また、筋力量が増えると基礎代謝が上がり太りにくい体をつくることができます。

全身の筋肉をバランス良く鍛えられるので、姿勢が良くなり見た目も美しく健康的になります。

 

③ 心理的ストレス発散

ストレス発散

日頃運動をしない方やオフィスワークで椅子に座っている時間が長い方などは知らず識らずのうちにストレスがたまり、倦怠感や不安感など心理的ストレスが溜まってしまっています。

格闘技の全身運動の動きと日常生活では行うことのないサンドバッグやミット打ちをすることで、気持ちよく汗をかきストレス発散になります。

気持ちよく汗をかくことで、練習後にはイライラした気持ちや不安感などを払拭してくれる効果があります。

格闘技には活気・高揚感の向上、緊張・不安感の低減などの効果があります。

 

そのほかにも効果はたくさん

  • 基礎代謝向上
  • 骨密度上昇
  • アンチエイジング効果
  • 護身術を学べる

格闘技の練習をすることで基礎代謝が上がったり、サンドバッグ・ミット打ちをして骨に衝撃が加わることで骨密度が上昇します。

汗をかくことで体にたまった老廃物を排出し、アンチエイジング効果にも期待できます。

格闘技を習い強くなることで、もしものときの護身術にもなります。

格闘技にはたくさんのメリットがあります。

 

格闘技がおすすめな理由

男性におすすめなところ

男性なら「強くなりたい」「いざというときに人を守りたい」と思いますよね。

格闘技を学び体が鍛えられることで、自分に自信を持つことができます。

自信を持つことでこころに余裕ができ、ひとに優しくできたり男らしくなれます。

男性におすすめな格闘技ジム

  • 打撃・投げ技・寝技など総合的に強くなれる総合格闘技ジム
  • 打撃系に特化したキックボクシングジム
  • 歳をとっても続けられる安全な格闘技の柔術ジム

 

女性におすすめなところ

格闘技をすることで、女性は健康的な美しいからだになれます。

格闘技の全身運動は二の腕引き締め、ウエストのくびれ、ヒップアップ効果を期待できるでしょう。

汗をかき血行・新陳代謝がよくなることで、女性にありがちな肩こりや冷え性の改善にも効果があります。

女性におすすめな格闘技ジム

  • ダイエット・シェイプアップ目的の格闘技エクササイズジム
  • キック・パンチを打つことでシェイプアップ効果のあるキックボクシングジム

-ガイド

© 2020 格闘技ジムの検索・口コミサイト【THE GYMS】